El yoga físico, junto con el Tai Chi, puede amplificar enormemente la potencia. A continuación se muestra una sesión básica que puede hacer todos los días.

NOTA 9/29/11:
El aspecto más importante de cualquier meditación y/o ejercicios relacionados con la meditación como el hatha/yoga físico [abajo], es conseguir el zumbido de energía. Esto se supone que sigue a cualquier ejercicio espiritual efectivo. Para aquellos que son nuevos, esto puede tomar algunas semanas de ejercicios consistentes diariamente, pero definitivamente lo sabrás y lo sentirás. Para eso son estos ejercicios- para elevar el poder brujo y amplificar los poderes del alma.

No importa, especialmente una vez que eres experto en estos ejercicios, si tienes la televisión, la radio o el estéreo a todo volumen o lo que sea, siempre y cuando no interfiera con tus movimientos o tu capacidad para elevar tu poder brujo. A menudo he tenido los auriculares en los oídos con el reproductor de CD a todo volumen mientras hacía asanas de yoga. Después, he seguido escuchando música, incluso metal a veces, cuando me sentaba para mi zumbido de energía. Lo único que es importante es que te quedes quieto un rato después de cualquiera de estos ejercicios para que tu zumbido energético se ponga en marcha, y luego te concentres en él.

Es importante no forzarse nunca en ninguno de los estiramientos. El yoga es muy diferente de los estiramientos atléticos. Debe hacerse en un estado relajado y nunca forzado. Es una actividad cerebral y el objetivo es fortalecernos a nosotros mismos. Cualquiera puede aprender yoga físico por sí mismo, contrariamente a la noción popular de tener un profesor. Yo aprendí por mi cuenta con el libro de Richard Hittlemen "Yoga 28 Day Exercise Plan" cuando tenía 13 años. Lo más importante en el yoga es dejarse llevar por el *sentimiento*.

El yoga físico también debe hacerse en estado de meditación, para obtener la máxima potencia. Si sientes una sensación de ligereza, mayor bioelectricidad y potencia, estás realizando las asanas correctamente. También es mejor hacer yoga solo, ya que los demás o una clase pueden distraerle. El yoga debe realizarse en una secuencia: de pie a sentado, de tumbado a invertido o de invertido a tumbado, de sentado a de pie. Cada asana debe mantenerse durante un minuto o, en el caso de las asanas más difíciles, mantenerla durante 10, 20 o 30 y hacerlas dos o tres veces. Hazlo según cómo te sientas. A medida que progreses, puedes mantenerla durante periodos más largos. Algunos adeptos aguantan la parada de manos y otras asanas durante 10 minutos o más. Recuerda que todos somos individuales. Para cronometrarte, por ejemplo, cuando aguantes un minuto, cuenta hasta 60, como "mil uno, mil dos, mil tres, mil cuatro...". Debes relajarte y permanecer perfectamente quieto en cada asana. Nunca des tirones, tensiones o empujones, y recuerda: sólo avanza hasta donde te sientas cómodo.

La secuencia que se indica a continuación debe realizarse en orden.

*Las asanas invertidas no deben ser realizadas por personas con problemas cerebrales, desprendimiento de retina, problemas cervicales, sobrepeso o cualquier otra afección que pueda agravarse por un aumento de la presión o del flujo sanguíneo a la cabeza y el cuello. Puedes hacer las demás asanas y omitir las invertidas.

Hazlas sólo hasta donde puedas y nunca te esfuerces. ¡EL YOGA *NO* ES ATLETISMO!

Complementa SIEMPRE una flexión hacia delante con una flexión hacia atrás. En el yoga siempre tiene que haber un movimiento opuesto. Si giras hacia el lado izquierdo, también debes girar hacia el lado derecho.

Todo programa de yoga debe incluir

• Asanas de pie
• Asanas sentado
• Asanas de flexión hacia delante
• Asanas de flexión hacia atrás
• Asanas de flexión de lado a lado
• Asanas de torsión
• Asanas invertidas (estas pueden omitirse para aquellos que tienen problemas médicos, como mencioné anteriormente).
• Asanas tumbadas