Para la autohipnosis, es necesario entrar en un trance profundo. Lo que sigue es un extracto de "Tratado sobre la proyección astral" de Robert Bruce:

"Cómo entrar en trance"

Relaje y calme su mente mediante la conciencia de la respiración. Imagina que estás bajando una escalera en la oscuridad. No visualices la escalera, imagina que puedes sentir cómo lo haces. Al exhalar, siente que bajas uno o dos peldaños. Al inspirar, siente que te quedas quieto en la escalera.

Lo que se necesita es un efecto de caída mental dentro de tu mente. Esto cambia el nivel de actividad de las ondas cerebrales del nivel despierto (Beta) al nivel dormido (Alfa) o al nivel de sueño profundo (Theta). Una vez que tu nivel de actividad de ondas cerebrales alcance el nivel Alfa entrarás en trance. 

Sigue haciéndolo durante el tiempo que sea necesario. El tiempo que tardes en entrar en trance variará, dependiendo de tu experiencia con la relajación profunda y la calma mental.

Nota: Una vez que tengas la sensación de pesadez, detén el ejercicio de caída mental.

Si no te gusta la escalera, imagina que estás en un ascensor, siéntete caer al exhalar y mantente quieto al inhalar, o imagina que eres una pluma, siéntete flotar hacia abajo al exhalar y mantente quieto al inhalar. Como he dicho antes, necesitas un efecto de caída mental para bajar el nivel de actividad de las ondas cerebrales. Este efecto de caída mental, cuando se combina con una relajación profunda y una calma mental, hará que entres en el estado de trance. Siéntete libre de utilizar cualquier escenario con el que estés familiarizado para provocar esta sensación de ir más profundo.

En la sensación de trance todo se vuelve más silencioso y sientes que estás en un lugar mucho más grande. Sientes un ligero zumbido en el cuerpo. Todo parece diferente. Es como si te pusieras una caja de cartón sobre la cabeza en la oscuridad. Es como si todo se volviera borroso o ligeramente borroso. Cualquier ruido agudo durante el trance es doloroso.

Trance profundo

El nivel de trance que alcances depende en gran medida de tu relajación, capacidad de concentración y fuerza de voluntad. Para entrar en un trance más profundo, es decir, en el nivel Theta y superiores, hay que concentrarse mucho más y durante mucho más tiempo en la sensación de caída mental, con la ayuda de la conciencia de la respiración. El primer nivel de trance, es decir, cuando te pones muy pesado, es bastante profundo para la proyección. Te aconsejo encarecidamente que no te fuerces a entrar en un trance más profundo que el ligero, hasta que tengas mucha experiencia con el estado de trance.

¿Cómo saber si se está entrando en un trance profundo? Hay cuatro síntomas muy evidentes:

1. Una incómoda sensación de frío que no te hace tiritar, unida a una pérdida constante de calor corporal.

2. Mentalmente, te sentirás muy raro y todo te parecerá extremadamente lento. Tus procesos de pensamiento se ralentizarán como si te hubieran administrado una fuerte inyección analgésica.

3. Te sentirás disociado de tu cuerpo, es decir, una fuerte sensación de flotabilidad y todo te parecerá lejano.

4. Parálisis física total. Nota: Estas cuatro cosas, TODAS JUNTAS, significan que está entrando en un trance profundo. No confunda la leve sensación de flotabilidad que a veces tiene con un trance ligero, es decir, cuando su cuerpo astral se desprende. O la ligera pérdida de calor corporal por permanecer sentado durante mucho tiempo y la leve parálisis, es decir, la pesadez, con un trance profundo. La sensación de trance profundo es bastante incómoda e inconfundible por lo que es.

Es muy difícil entrar en un estado de trance profundo, ya que se necesitan habilidades muy desarrolladas de relajación, concentración y estado de trance, además de mucha fuerza de voluntad y energía mental. No caerás en él por accidente. Si te preocupa estar entrando demasiado, recuerda esto: Puedes salir de él en cualquier momento. Concentra TODA tu voluntad en mover los dedos de las manos o de los pies. Una vez que puedas mover un dedo de la mano o del pie, flexiona las manos, mueve los brazos, sacude la cabeza, es decir, reanima tu cuerpo; y levántate y camina durante unos minutos. Caer en un trance profundo no debería ser un problema con el uso de estos ejercicios.

Expansión del Cuerpo Energético

En algún momento después de entrar en el estado de trance, sentirás una leve parálisis. Pronto vendrá acompañada de una vibración cada vez más profunda y una sensación de zumbido en todo el cuerpo. También puedes sentir que estás enorme e hinchado. La parálisis, las vibraciones y la sensación de hinchazón son síntomas de la expansión del cuerpo energético y del aflojamiento del cuerpo astral. Esto forma parte del proceso normal del sueño. El cuerpo energético se expande y se abre para acumular y almacenar energía. Durante este proceso, el cuerpo astral queda libre, ligeramente desfasado con respecto al cuerpo físico". [Fin del extracto]

Algunas personas utilizan una grabadora y escuchan la conversación y las declaraciones. El inconveniente es que, en un estado de trance profundo, los sonidos pueden resultar dolorosos y sacudir el sistema nervioso. Cada persona es individual y uno debe experimentar para encontrar los mejores métodos individuales. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

En este estado, puedes retroceder a una vida pasada, atravesando una puerta o "portal" en tu mente.

El estado de trance profundo es el momento de hacerse afirmaciones repetidas a sí mismo para programar su mente. La autohipnosis es muy parecida a hipnotizar a otros, con la excepción de que las afirmaciones te las haces a ti mismo. De nuevo, pueden ser necesarias varias sesiones.

Salga lenta y gradualmente, como lo haría al regresar del astral.