*NOTA: LAS POSICIONES DE LAS MANOS SON OPCIONALES Y NO OBLIGATORIAS. ALGUNOS DE ESTOS MUDRAS PUEDEN RESULTAR DIFÍCILES PARA QUIENES TIENEN MANOS MÁS GRANDES. SI ESTE ES EL CASO, OMITALOS. NO SON NECESARIOS.

1. Dobla las manos. NO dobles los pulgares, colócalos uno al lado del otro y mantén las palmas juntas. 2. Inhala y llena los pulmones. 3. Deja caer la barbilla hacia el pecho. 4. Contrae el ano.

5. Exhale y cante V-V-V-A-A-A-U-U-M-M-M-M y concéntrese en su segundo chakra sacro. 6. Alinee el punto de su chakra mirando hacia arriba como se ilustra a la izquierda. Repita lo anterior ocho veces. Cuando termine, visualícese en un aura naranja durante unos minutos mientras se concentra en sentir su chakra sacro.

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