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3. Coloca las manos de forma que el pulgar conecte con el anular y el meñique, dejando los dedos índice y corazón apuntando rectos. 4. Respira hondo e inclina la cabeza para que la barbilla se apoye suavemente en el pecho. Mantén la barbilla contra el pecho durante cada exhalación, levantando la cabeza sólo para inhalar. 5. Centra tu atención en tu 4º chakra. Exhale y vibre "AUM". AA-AA-AA-UUUU-MMMM |
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6. Enfoque la vibración en su 4º/medio chakra.
7. Extienda el M-M-M-M-M hasta que haya exhalado completamente. Trate de ajustar el tono para que lo sienta en el centro de su pecho, donde se encuentra su chakra 4º/Medio.
8. Repítalo ocho veces.
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9. Visualice la imagen de la izquierda, donde está su 4º/medio chakra y vea su 4º/medio chakra envuelto en un aura verde vibrante y centre su atención en sentir su 4º/medio chakra durante varios minutos. Trata de ajustar el tono para que lo sientas en el centro de tu pecho, donde se encuentra tu 4º/medio chakra. |
